三伏酷暑熱浪蒸騰，一動就滿身大汗，津液大量流失，很多人總想吃瓜果補水消暑。廣化中心溫馨提醒，夏季選水果講究溫涼搭配，合理食用既能驅散暑熱，又不會損傷脾胃、堆積濕氣。今天給大家推薦四款浙江本地應季鮮果，清爽潤燥、溫補氣血，安穩(wěn)度過苦夏。

一、西瓜｜清熱解暑，伏天補水第一名

西瓜性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，果肉水分充足，能快速清熱生津、利尿去暑，專門改善大暑天口干舌燥、心煩悶熱、小便黃少等情況，是夏季最經(jīng)典的消暑水果。

?家常吃法

常溫食用，一次2-3片即可；西瓜外皮切條煮水代茶，解暑但寒性降低，脾胃偏弱人群也可飲用。

食用提醒：脾胃虛寒、容易腹瀉、經(jīng)期女性少吃；嚴禁直接吃冰鎮(zhèn)西瓜；含糖量偏高，糖尿病患者需控制攝入量。

二、水蜜桃｜伏天養(yǎng)陰生津，老少皆宜的“養(yǎng)人果”

中醫(yī)認為水蜜桃性溫味甘酸，入心、肺、肝經(jīng)，素有 “肺之果” 的說法。三伏天大量出汗，津液流失快，桃子酸甘搭配，快速潤燥止渴、補中益氣，果肉富含天然果膠，溫和調理腸胃，改善夏季燥熱引發(fā)的便秘、渾身乏力，老人小孩都適宜食用。

?家常吃法

鮮食：淡鹽水浸泡10分鐘洗凈，每日1個即可，兩餐之間食用更佳；蜜桃雪梨湯：桃肉搭配雪梨小火燉煮，潤喉清肺，適合空調房久待、嗓子干癢人群。

食用提醒：內熱旺盛、頻繁長痘人群少量食用；血糖異常者控制食用量；桃毛易引發(fā)皮膚過敏，削皮食用更穩(wěn)妥。

三、龍眼｜補心安神，改善三伏心慌失眠

七月新鮮龍眼大量上市，性溫入心脾二經(jīng)，針對夏季熬夜、心煩心悸、多夢易醒、手腳冰涼、氣血虧虛等問題調理效果佳。三伏天整日困倦、精神萎靡，適量吃龍眼可補益心血，改善體虛乏力。

?家常吃法

直接鮮食：每日5-6顆，不要空腹大量吃；

龍眼生姜茶：龍眼肉+ 2片生姜煮水，中和燥熱，女性氣血不足、經(jīng)期后飲用合適。

食用提醒：濕熱重、口苦長痘、大便干結、高血壓人群少吃；一次性過量易上火生痰。

四、葡萄｜平和補能，全家通用解夏乏

葡萄性質平和，寒熱體質均可食用，果肉富含葡萄糖與鉀元素。三伏天出汗會流失大量電解質，適量吃葡萄可快速補充能量，改善渾身酸軟、精神不振；果酸還能健脾促消化，緩解夏日積食腹脹。

?家常吃法

常溫鮮食，每日一小串，洗凈帶皮吃抗氧化效果更好；不冰鎮(zhèn)、不榨汁加糖飲用。

食用提醒：糖分偏高，血糖異常人群少量分次食用。

三伏吃水果通用養(yǎng)生準則

1.?拒絕冰鎮(zhèn)鮮果：冰箱取出的水果放置至常溫再吃，寒涼易損傷脾胃陽氣，加重體內濕氣；

2.?把控食用時段：優(yōu)選上午9:00-11:00、下午15:00-17:00加餐食用，不空腹、飯后不立刻大量吃水果；

3.?按需挑選搭配：體質易上火者減少龍眼、桃子攝入；脾胃虛寒人群少吃西瓜、山竹等寒涼水果，溫涼鮮果搭配食用，平衡身體陰陽。